❧ ✬蕾蒂夏.聿✬ ❧

本來我是從來不運動的，最大的運動就是走路

但在生完小聿後，發現自己體力真的很差，很容易就疲勞且一疲勞就脾氣大

為了怕自己會失控對小聿生氣，再加上好朋友說以我的命格來說一定要多運動耗掉體內的精力才不會火爆脾氣

以及，最重要的，想要改善自己長年的淺眠慣性(前陣子已經達到失眠狀態)

於是在兩天前下定決心，我要開始慢跑

由於家社區就有簡單的健身房，所以沒有藉口的馬上就開始行動了

也因為想要監督自己，所以之後會每天記錄自己跑了多久與多遠，希望這次不要三分鐘熱度啊

Week 4

4.25

total:35分鐘/2.77km

1-13m:3 km/h-6 km/h （走＋快走）

13-15m:6.5 km/h （跑）

15-35m:6 km/h-2.5 km/h (走＋快走)

5m：伸展操

4.26

total:35m/3km

1-15m:3 km/h-6 km/h （走＋快走）

15-22m:6.5 km/h-6.8 km/h （慢跑）

22-35m:6 km/h-3 km/h （走＋快走）

5m: 伸展操